ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് ഒഴിവാക്കിയാണോ വണ്ണം കുറയ്ക്കുന്നത് ? ഇക്കാര്യങ്ങൾ തീർച്ചയായും അറിഞ്ഞിരിക്കണം
പ്രഭാതഭക്ഷണം ദിവസത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭക്ഷണമായി പണ്ടേ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നാണ് ചിലർ വാദിക്കുന്നത്. ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് പലരും ഒഴിവാക്കുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ?
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൻ്റെ പ്രാധാന്യം:
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കും. ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം ആവശ്യമാണ്, പ്രഭാതഭക്ഷണം ഈ പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മെറ്റാബോളിക്ക് നിരക്ക് കുറഞ്ഞേക്കാം, ഇത് ദിവസം മുഴുവൻ കലോറി കത്തിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായേക്കാം.
നല്ല സമതുലിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. ഈ ഭക്ഷണം നഷ്‌ടപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
പോഷകസമൃദ്ധമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ദിവസം തുടങ്ങാൻ ആവശ്യമായ എനർജി ശരീരത്തിന് നൽകുന്നു. ഊർജസ്വലതയും ശ്രദ്ധയും പിന്നീട് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. പതിവായി പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ആളുകൾ അത് ഒഴിവാക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ദുർബലപ്പെടുത്തുമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമോ. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പിന്നീട് കടുത്ത വിശപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനോ മോശം ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിലേക്കോ നയിച്ചേക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾ സമതുലിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് കാരണമാകും.
പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങളെ ബാധിക്കില്ലെങ്കിലും , ഒരു ബാലൻസ് കണ്ടെത്തുന്നത് പ്രധാനമാണ്. പ്രോട്ടീൻ, കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ പോഷകപ്രദമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ സമതുലിതമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിച്ച് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. വിജയകരമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് കലോറി കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി തടി കുറയ്ക്കാതെ നിയന്ത്രിച്ച് കൊണ്ട് തടി കുറയ്ക്കാം..
